千万不要列日程表！尤其是那种安排满满的日程表！看似踌躇满志，实际上往往一件事都没干成！空留下悔恨的泪水！

首先，你要明白，你是一个活泼泼的人，不是一台冷冰冰的，一切按部就班执行的机器。作为一个有思想有情感的人，强行去执行机器般冰冷的程序，这不是自律，是自虐！

真正的自律，是没有固定一套模板的，真正的自律是不墨守成规，不形式化，一切从 “我心” 出发。

因为自律只是一种方式，不是结果。大多数人自律背后的目的，是做成某件事。

早起的目的是拥有更多可支配的时间； 读书的目的是提升自我认知； 跑步的目的是拥有健康的身体； 冥想的目的是平衡情绪与心态。

一切从最终想要达成的目的，去影响你的日常行为，把行为培养成习惯，才能避免 “计划赶不上变化”，自带驱动力地达成自律。

你可以花 3 秒钟想想自己——我想要自律的背后真正目的是什么？

也可以先点个赞收藏这篇回答，咱们往下看干货。

如果你一时想不出来的话，没关系，咱们可以把问题具体化，以 3-5 年为一个周期。

比如：3 年后我想做到什么岗位？年薪多少？

这样是不是就清晰了很多？

然后根据四象限法则，和长期价值来看，早起和读书决定着个人职业发展的高低，可以归为重要且紧急的事务；运动支撑着身体机能良性运转，是基础盘；冥想是调节情绪的一种方式，属于不重要不紧急的事务。

因此，每天晚上睡觉前要想的第一件事，就是 “明天早上我要 7：00 起床，绝不懒床。” 我这里举的 “7:00” 只是一个参考，你也可以 6 点起床、7 点半起床，只要在「早起」这个范畴即可。

其次，除了日常工作和生活外，在精力充足的情况下，应该把最多的时间和精力放在 “读书” 这件事上。比如你每天下班吃完饭洗完澡，到上床前有 4 个小时的时间，那么至少要安排 2 小时来读书。

我始终坚信：“自律者，得自由，凭借大多数人努力的程度，远远轮不到拼天赋的时候。” 如果你也想和铁木君一起成长，想变得自律、戒掉手机和游戏、养成努力的好习惯，可以关注我的公众号【铁木君】，我手把手教你，如何不痛苦地自律和早睡早起，轻松养成持续性努力的好习惯。

还有一个大家容易忽略的点，有时候你的意志想学习，身体却不允许。

我曾看到一位读者的留言，说每天下班回到家感觉身体被掏空，再也没有精力去干其他事，只想躺在床上让自己放空。（相信这绝不是个例，因为我也曾出现这种情况）

所以，大多数时候我们立的 flag 之所以会翻车，是因为把执行阶段理想化了，只考虑战略的完美，没考虑作为人的执行者，所存在的变量因素。